Sommeil polyphasique

        Lundi 05/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : pruneaux (4) + biscuits THE + energy balls (2) 12h30-17h30 : moules + falafels + poulet pané/riz +crème chocolat + salade de fruits + energy balls (2) 17h30-23h00 : soupe vietnamienne + poulet/frites + salade + fromage + crêpes au sucre https://napchart.com/37uhf 02h30 : C'est le jour 20 ! Sans aller jusqu'à dire que je suis parfaitement éveillé, c'est beaucoup moins difficile de garder les yeux ouverts qu'hier matin par exemple. Le bandeau nous donne comme d'habitude des résultats un peu curieux : 30 mns d'endormissement ! Je suis sûr que non. En tout cas, j'ai aucun souvenir de quelconque difficulté pour m'endormir hier. Donc seulement 2h34 de sommeil effectif... SWS : 1h23 / 43% REM : 15 mns / 8% Je ne peux pas ou n'est pas très envie de sortir pour le moment car il pleut déjà (et ça devrait durer toute la nuit) et j'ai...

        Dimanche 04/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : oeufs au plat (2) + gateau THE + energy balls (2) 12h30-17h30 : melon + "quinoa cantonais" + fromage + gateau chocolat 17h30-23h00 : guacamole + chips + moules marinières + crêpe sucre (3) https://napchart.com/37uhf 06h00 : Alors là je peux vous dire que je l'ai pas vu venir, mais ce matin j'ai juste une lutte permanente contre la somnolence. Pour le moment je tiens mais il faudrait pas que ça continue après la sieste. Une minute me paraît durer une heure, c'est vraiment désagréable et je ne peux quasiment rien faire. Dès 02h30, je suis sorti dehors mais il s'est mis à pleuvoir fort. Du coup j'ai bien dû passer 20' sans bouger sous un échafaudage pour m'abriter mais il finit par faire froid donc obligé de marcher sous l'eau mais pas trop longtemps, j'ai décidé de rentrer avec le risque de somnolence. C'est seu...

        Samedi 03/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : gâteau The + pruneaux (6) + energy balls (5) 12h30-17h30 : poulet pane + riz + energy balls (3) 17h30-23h00 : nouilles Thaï + falafels + salade +fromage + crème chocolat + energy balls https://napchart.com/37uhf 02h30 : Je sais pas si c'est que je m'habitue mais ça va ce matin même si j'ai les yeux qui piquent et du mal à me réveiller. Je suis habitué à cet état et ça me dérange pas d'avoir à lutter un peu contre ces petits yeux. Par contre, je suis pas hyper productif, je lis un peu discord, joue avec les possibilités de présentation de ce blog (j'ajoute les liens vers les pages principales en haut, bref de petits trucs...) Sinon, le bandeau a marché cette nuit : 4 min pour m'endormir SWS (profond) : 1h35 (50%) et REM (paradoxal) : 34 mns (18%), soit des chiffres assez équivalent à hier (parfois à la minute près !). Un ré...

        Vendredi 02/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : Gâteaux THE + energy balls (3) 12h30-17h30 : quinoa poivrons courgettes + nouillles asiatiques + poulet + formage + crème chocolat + energy balls (3) 17h30-23h00 : orechiette + boulettes volaille + lasagnes + salade + crème chocolat https://napchart.com/37uhf  03h30 : Le réveil piquait pas mal ce matin, j'ai dû me pousser un peu pour sortir du lit et on va dire que la première demi heure était vraiment difficile pour se réveiller et j'ai cru que j'allais devoir faire des efforts toute cette fin de nuit. C'était sans compter sur la patate de Prince Roger Nelson dans la captation vidéo des ses performances live réalisées au grand journal de Canal+. Du coup, après 15 minutes d'écoute, je suis vraiment réveillé et peux faire quelques petits travaux. Comme comprendre que ma super banque me facture 4,67 euros à chaque f...

        Jeudi 01/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : energy balls (3) 12h30-17h30 : lasagnes + salade + energy balls (2) + figues (4) 17h30-23h00 : nouilles soba thaï + fromage + mousse chocolat + bonbons vegan krema https://napchart.com/37uhf  04h00 : Quelle journée qui démarre vraiment très bien, j'ai tout de suite écouté / regardé quelques enregistrements de Prince bien funky pour me réveiller. Déjà que ça allait, je suis passé à un niveau d'énergie et d'éveil maximal, top ! Du coup vers 02h45, je me suis dit que j'allais passer les formations obligatoires pour le boulot sur lesquelles je suis pas mal en retard, j'en ai fait 0 sur 4 ! Et ben là du coup, j'en ai passé 2 et j'ai loupé la 3ème à un cheveux (79% au lieu de 80%, snif...) Comme c'est particulièrement lourdingue comme sujets, j'ai pas insisté plus pour le moment. Je suis plutôt aller faire une fournée d'en...

        Mercredi 30/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : gateau THE + energy balls (2) + jus orange/citron/carotte  12h30-17h30 : nouilles asiatiques + sandwich poulet/ementhal/cornichons/salade + energy balls (2) 17h30-23h00 : boulettes volaille/mozzarella + orechiette + salade + crème chocolat https://napchart.com/37uhf  05h30 : Alors ce matin c'est assez mitigé, je pense que je me suis réveillé en sommeil profond (SWS) parce que j'étais vraiment dans le gaz et très dur de passer en mode éveillé. Je ne peux malheureusement pas savoir en détail car le bandeau ne marche à nouveau plus, grrr.... En tout cas, pas besoin du bandeau pour savoir que si je fais pas quelque chose de motivant, je vais m'endormir.  Pour info, j'ai tenté juste avant de faire une séance d'abdo HIIT que je faisais avant avec des temps de 40" par exercice. Et là à 20" par exercice, j'ai se...

        Mardi 29/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : gateau THE + energy balls (2)  12h30-17h30 : bento (carottes, poulet, croquettes quinoa + energy balls (2) + viennoise choco 17h30-23h00 : Gnocchi crème de sauge, salade , fromage , energy balls (2) https://napchart.com/37uhf  05h00 : Alors ce matin, il s'est passé des choses mais rien de particulier par rapport à d'habitude. J'ai commencé par cuisiner de 02h15 à 03h30 environ, donc aujourd'hui petit bento avec des croquettes de quinoa panées, du poulet avec petite julienne poivron/courgette à l'origan, le tout accompagné d'une mini omelette (avec les restes des la panure) En entrée, nous aurons des carottes râpées avec un petit jus citron/orange pour que ce soit moins sec. Miam, vivement ce midi ! Et après c'est parti pour la marche "habituelle". Pas réussi à joindre mon pote en Chine, c'est dommage car je com...