Everyman 3 - day #17

Vendredi 02/10/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : Gâteaux THE + energy balls (3) 12h30-17h30 : quinoa poivrons courgettes + nouillles asiatiques + poulet + formage + crème chocolat + energy balls (3) 17h30-23h00 : orechiette + boulettes volaille + lasagnes + salade + crème chocolat https://napchart.com/37uhf

 03h30 : Le réveil piquait pas mal ce matin, j'ai dû me pousser un peu pour sortir du lit et on va dire que la première demi heure était vraiment difficile pour se réveiller et j'ai cru que j'allais devoir faire des efforts toute cette fin de nuit.

C'était sans compter sur la patate de Prince Roger Nelson dans la captation vidéo des ses performances live réalisées au grand journal de Canal+. Du coup, après 15 minutes d'écoute, je suis vraiment réveillé et peux faire quelques petits travaux. Comme comprendre que ma super banque me facture 4,67 euros à chaque fois que je loue une trotinette LIME pour laquelle les paiement se font en dollars. Mais payer 4,67 euros en plus du montant de la location qui est d'environ 2,50 euros ça pique un peu aussi... J'ai donc changer la carte de paiement pour LIME !

Bref, voilà, je me mets ensuite une playlist youtube de musique énergiques pour le matin, c'est plutôt sympa : ce genre de trucs : https://www.youtube.com/playlist?list=PLTkU01h2I4vt0F5LCB8Ybb3QTQOI8PgAH 

Le bandeau a marché cette nuit et j'ai réussi à récupérer les données :

8 min pour m'endormir
SWS (profond) : 1h33 (51%) et REM (paradoxal) : 34 mns (19%)

Par certain que cela soit un vrai repartitionnement (https://polyphasic.net/sleep-mechanics/polyphasic-sleep-adaptation/) mais SWS et REM sont quand même largement majoritaires. J'avais des temps assez similaires le lundi 28 (jour 13). Cela aurait été hyper intéressant d'avoir les courbes au début de l'expérience...

Pour les siestes courtes, c'est plus diffus, les seules dernières captations sont pour le 30/09, siestes de 12h30 et 17h00 et j'ai 0 minutes de REM... J'avais 3 minutes de REM sur la sieste du 26/09 de 17h20. C'est donc pour le moment assez délicat de savoir si le repartitionnement (réorganisation) par le cerveau du sommeil pour allez plus directement dans les sommeils réparateurs est en cours ou non.

Ce matin, je pense pas sortir marcher parce qu'il pleut sans discontinuer. Du coup, je vais me préparer un bento pour ce midi (même si je serais chez moi, au moins tout sera prêt avec les doses).

Je fais aussi une salade de fruits prévue cette semaine mais il commence à être temps de la faire : orange, pamplemousse, raison, kiwi, pomme , grenade !

07h40 : La sieste de 06h40 était curieuse car je me suis réveillé au moins deux fois au milieu mais un peu en sursaut. Je ne sais pas si c'était lié à un rêve ou autre. Malgré cela, la sieste semble avoir été assez réparatrice quand même. Du moins, j'avais l'impression d'avoir dormi 2 heures plutôt que 20'.

Routine de préparation des enfants et des parents démarre pour aller à l'école. J'ai quand même les yeux qui fatiguent 10' après avoir prise un petit déjeuner rapide. Je vais aller prendre une douche fraîche, ce sera un peu dur mais toujours efficace pour se remettre les idées au clair.

Dernier truc, ce matin sur discord j'ai vu des témoignages du jour : Une personne en EveryMan 2 qui passe officiellement en adapté après 6 à 8 semaines. Une autre personne qui galère encore a faire des marches 3 heures de suite dans la nuit pour pas s'endormir et il est à son ...  80ème jour ?! Non mais qu'est-ce que c'est que ce bazar, à partir de quand faut-il laisser tomber et arrêter d'insister ?

J'en suis pas encore à trouver que c'est vraiment trop dur, maintenant j'ai l'habitude des petits coups de mou (même les plus gros) et j'arrive à les gérer. Mais si ça dure indéfiniment c'est pas top.

12h15 : bon la sieste arrive dans pas longtemps mais j'ai pas trop sommeil. Par contre entre 09h30 et 11h00, j'étais vraiment pas au mieux de ma lucidité. J'ai dû aller me mettre un peu de brumisateur au début pour me donner un coup de fouet. J'ai aussi manger des energy balls vers 10h00 histoire de me sustenter et je pense que ça a bien marché.

L'alimentation, c'est vriament compliqué car on ne veut pas manger trop mais en même temps, si on se met à jeûner, on ralentit le métabolisme et le corps se rapproche plus naturellement d'un état de sommeil, du coup, ça le fait pas trop si on est déjà fatigué.

Bon en tout cas, ce matin, même si ça va gloablement, j'ai eu des périodes de 5/10 minutes vraiment dures où j'ai des micro sommeil d'une seconde (quand on pique vraient du nez). Alors, phase 3, pas phase 3 ?

17h10 : après-midi plutôt correcte, je commence à avoir un coup de fatigue à l'approche de la sieste mais sinon, j'ai été plutôt en très bonne forme. Il fau dire que j'ai fait e plein d'énergie au déjeuner. J'avais peur de lancer une digestion lourde mais en fait non !

On va pouvoir lancer la dernière sieste et ensuite aller chercher la marmaille.

21h45: La sieste de 17h20 s'est bien passée mais on dirait que j'ai un peu plus de mal à émerger des courtes siests qu'avant. Je me dis que c'est un signe du stage 3, en plus je me souviens à nouveau d'un petit bout de rêve. C'est vraiment parcellaire mais je suis dehors, je ne sais plus si j'attends quelqu'un ou si je vais quelque part mais je vois des policiers (enfin je crois) qui vienne me voir et me demande pourquoi je n'ai pas de masque, j'en sors un de ma poche et m'excuse de ne pas l'avoir mis, que je suis un peu fatigué et avais oublié. Et là, ils m'annoncent que de toute façon ils vont contrôler tous mes papiers, etc... Et voilà, je me souviens pas d'autre chose mais je me dis que c'est toujours ça de pris.

Bon après la fin de la journée, je suis un peu dehors pour aller chercher les enfants et au retour on reste jouer un peu avec leurs copains. On rentre quand même pas si tard car à 20h00, on a quasiment fini de manger, je me dis que la soirée va être longue et finalement pas tant que ça. On fait un ou deux jeux de société, on écoute de la musique et c'est suffisamment animé et calme pour que je reste bien éveillé mais légèrement cotonneux.

Malheureusement mon aîné est assez fatigué et part dans une crise de larmes qui va durer quasiment 20 minutes... Ca se termine par un gant de toilette avec de l'eau fraîche appliquer sur le visage et finis par le calmer mais c'est toujours un peu épuisant un épisode comme ça. Heureusement, j'ai eu le réflexe très vite de mettre des bouchons d'oreilles parce que les pleurs et cris non stop pendant 20 minutes, ça peut vous user un marathonien voire un yogi confirmé. Alors un pauvre papa en expérience polyphasique à l'heure où il pique du nez normalement... ça le tient éveillé mais ça peut l'énerver. Et bien une fois de plus, merci le sommeil polyphasique, comme je suis dans mon état entre deux eaux où règne le calme et où la réaction immédiate n'a pas de place, et bien je garde une distance et ça finit beaucoup mieux que bien des fois où mes cris/hurlements auraient remplacés le gant de toilette pour que la scène s'achève par l'épuisement des deux hurleurs avec la frustration en prime. 

Là au moins, ça ne m'a pas fatigué et je pense que tout le monde est content et va dormir une bonne nuit. De mon côté, j'espère vraiment que cette fatigue de mon aîné n'est pas due à mon rythme et au fait que peut-être il aurait des micro réveils dans la nuit car je fais du bruit. Je ne pense pas car de toute façon, la chambre des enfants donne sur un passage où il y a régulièrement du bruit la nuit (des promeneurs qui parlent fort en plein milieu de la nuit) et donc, il aurait déjà eu des soucis avant.

Du coup, le temps de mettre à jour le blog et il ne reste qu'une petite heure avec la sieste core et je ne suis vraiment pas fatigué (enfin pas les yeux qui se ferment ou qui piquent).

On va voir demain comment ça se passe !