Sommeil polyphasique

        Mercredi 30/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : gateau THE + energy balls (2) + jus orange/citron/carotte  12h30-17h30 : nouilles asiatiques + sandwich poulet/ementhal/cornichons/salade + energy balls (2) 17h30-23h00 : boulettes volaille/mozzarella + orechiette + salade + crème chocolat https://napchart.com/37uhf  05h30 : Alors ce matin c'est assez mitigé, je pense que je me suis réveillé en sommeil profond (SWS) parce que j'étais vraiment dans le gaz et très dur de passer en mode éveillé. Je ne peux malheureusement pas savoir en détail car le bandeau ne marche à nouveau plus, grrr.... En tout cas, pas besoin du bandeau pour savoir que si je fais pas quelque chose de motivant, je vais m'endormir.  Pour info, j'ai tenté juste avant de faire une séance d'abdo HIIT que je faisais avant avec des temps de 40" par exercice. Et là à 20" par exercice, j'ai senti que je ne tiendr

        Mardi 29/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 : gateau THE + energy balls (2)  12h30-17h30 : bento (carottes, poulet, croquettes quinoa + energy balls (2) + viennoise choco 17h30-23h00 : Gnocchi crème de sauge, salade , fromage , energy balls (2) https://napchart.com/37uhf  05h00 : Alors ce matin, il s'est passé des choses mais rien de particulier par rapport à d'habitude. J'ai commencé par cuisiner de 02h15 à 03h30 environ, donc aujourd'hui petit bento avec des croquettes de quinoa panées, du poulet avec petite julienne poivron/courgette à l'origan, le tout accompagné d'une mini omelette (avec les restes des la panure) En entrée, nous aurons des carottes râpées avec un petit jus citron/orange pour que ce soit moins sec. Miam, vivement ce midi ! Et après c'est parti pour la marche "habituelle". Pas réussi à joindre mon pote en Chine, c'est dommage car je commence à

        Lundi 28/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 :  oeufs au plat (2) + energy balls (2) 12h30-17h30 : bento (quinoa + poulet/nouilles / energy balls (2)) + pain au chocolat  17h30-23h00 : lasagnes maison + salade + crème chocolat + energy balls (2) https://napchart.com/37uhf  07h20 : Coucou, je vais essayer de vous raconter tout ce qui s'est passé sans oublier trop de choses. Levers à 01h30 sans réveil, et je me suis levé parce que j'ai cru que ça avait sonné !? Bref, je vais aux toilettes, commence mon rituel de réveil (étirement, boire un verre d'eau) et c'est là que je comprends que c'est pas l'heure... Du coup, je me recouche un peu mais sur le tapis de sol. A 02h00, ça sonne cette fois je me lève et ça va plutôt bien. Assez vite, direction les cuisines pour commencer à préparer des plats, ça va durer 1h30 (je fais surtout des lasagnes mais en prenant le temps et sans faire trop de

        Dimanche 27/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 :  oeufs au plats (2) + banane (1) + figues (2) 12h30-17h30 : riz + dahl lentilles + banane (1) + figues (2) + energy balls (2) 17h30-23h00 : salade algues/calamars + boeuf/courgetts/ricotta + fromage + energy balls (2) https://napchart.com/37uhf   02h00 : Bon cette fois, c'est la montre qui a vibré et m'a réveillé, pas de réveil de la part du bandeau. Les yeux piquent un peu et je me sens bien vaseux mais rien d'insurmontable. Je me dépêche de me lever et aller dans le bureau pour enclencher cette phase de réveil. Je branche alors le dreem sur port USB pour comprendre ce qui se passe. L'appli se connecte au casque et m'indique que les dernières données n'ont pas pu être importées car la nuit n'a même pas fait 15 mns. La batterie est pourtant chargée à 95%. Je ne sais pas ce que j'ai fait hier, peut-être ai-je appuyer sur un bo

        Samedi 26/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau  07h00-12h30 :  energy balls (3) 12h30-17h30 : poulet rôti, champignons, fromage, energy balls (2) 17h30-23h00 : nem legumes, nasi goreng (restau) + energy balls (3) https://napchart.com/37uhf  04h40 : Aïe, aïe, aïe ... Un oversleep de dingue (presque 3 heures !!!!). C'est vraiment pénible, je sais pas si c'est ma montre qui n'a pas sonné ou moi qui l'ai éteinte, je vous explique tout en détail. En fait, je ne sais pas trop pourquoi mais je me réveille à priori sans raison vers 00h40, sauf que je ne m'aperçois de rien sur le moment, je me lève, je vais aux toilettes, je fais même un mini film témoin (qui me permet de me dire que je n'ai pas rêver tout cela) et je m'habille pour pas avoir froid. Je commence à vaquer à mes occupations, notamment je fais du rangement de chaussettes sur des supports cartons (c'était comme ça pour des chauss

        Vendredi 25/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau + energy balls (2) 07h00-12h30 :  2 oeufs plats + energy balls (2) + brioche + tisane 12h30-17h30 : carottes rapées + falafel bowl + carrot cake 17h30-23h00 : energy balls (2) + capeletti chorizo + bolognaise + fromage +energy balls (2) https://napchart.com/37uhf  02h10 : Réveil vraiment difficile au niveau des yeux, j'ai beaucoup de mal à les garder ouverts. C'est vraiment très curieux car je lis partout qu'il ne faut pas faire d'overSleeping mais là, j'ai pour le moment vraiment l'impression que je suis resté à la soirée d'hier où mon seul objectif était de ne pas m'endormir, et là je fais pareil sauf que j'ai maintenant toute la journée devant moi. En plus, il y a un point gênant. Depuis maintenant quelques jours, les températures sont descendues d'un coup et sortir dehors peut difficilement se concevoir pour une très grande pro

https://discord.com/channels/@me/758875884224249888/758878034576539648         Jeudi 24/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau 07h00-12h30 :  Thé menthe + gateaux THE + brioche 12h30-17h30 : bento : salade THaï + dahl lentille/riz + energy balls (2)  17h30-23h00 : Salade Thaï + soupe de pâtes + sandwich volaille ementhal + salade + crème chocolat 03h00 : bon, réveil OK mais un peu de mal à garder les yeux ouverts tout de même, là ça commence à aller mieux mais je mets un peu de temps à me mettre en route. J'ai une perte de motivation réelle par rapport aux premiers jours. Je me souviens que je faisais plein de projets dans mon esprit. Tout ce que j'allais pourvoir faire (faire de grandes ballades tous les jours,  tenir le blog et faire des films dessus, travailler le piano,  étudier de nouvelles technologies, classer tous mon bazar numérique, ...). Et bien aujourd'hui, c'est beaucoup moins évident, je ne ressens

        Mercredi 23/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau 07h00-12h30 : knackis (2) + 2 grandes tartines beurre salé + jambon cru  + jus fruit+ gateaux THE  12h30-17h30 :  energy balls (3 + 1) + banane (2) 17h30-23h00 : salade thaï + spaghettis bolognaises + crème chocolat + figues/pruneaux (2) 02h10 : ça y est c'est une nouvelle journée pour moi. Bon on va être franc, j'ai les yeux qui piquent pas mal. Les intestins qui gargouillent bien : clairement, je sens qu'il y avait une digestion / fermentation qui s'était mise en place et que j'ai interrompu en me levant. Ou alors, même quand je dors j'ai ça qui se passe et ça doit expliquer pourquoi je dormais mal avant. Tout de même le fait de repasser en station debout doit envoyer un sacré signal pour les intestins et le processus de digestion. Plusieurs choses à faire ce matin. D'abord évitez trop de bruit mais aujourd'hui je suis plus confiant, en