Everyman 3 - day #9

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Jeudi 24/09/2020 Sommeil = 4h / 24h Alimentation du jour : 02h00-07h00 : Eau 07h00-12h30 :  Thé menthe + gateaux THE + brioche 12h30-17h30 : bento : salade THaï + dahl lentille/riz + energy balls (2)  17h30-23h00 : Salade Thaï + soupe de pâtes + sandwich volaille ementhal + salade + crème chocolat

03h00 : bon, réveil OK mais un peu de mal à garder les yeux ouverts tout de même, là ça commence à aller mieux mais je mets un peu de temps à me mettre en route.

J'ai une perte de motivation réelle par rapport aux premiers jours. Je me souviens que je faisais plein de projets dans mon esprit. Tout ce que j'allais pourvoir faire (faire de grandes ballades tous les jours,  tenir le blog et faire des films dessus, travailler le piano,  étudier de nouvelles technologies, classer tous mon bazar numérique, ...).

Et bien aujourd'hui, c'est beaucoup moins évident, je ne ressens plus cette énergie. J'ai vraiment envie de continuer l'expérience mais il faut se rendre à l'évidence, si je n'arrive pas à retrouver la lucidité de certaines journées, je ne suis pas sûr de pouvoir durer.

Hier soir, j'ai regardé la FAQ du site de Damien et j'ai vu qu'il ne fallait pas hésiter à adapter le planning et les siestes pour tester et trouver ce qui correspond le mieux. Je suis pas certain de ce que je pourrais/devrait changer. En tout cas je me dis qu'il faut tester et peut-être réaliser une nuit un peu "normale" de récupération au bout d'un certain temps.

06h00 : Vraiment pas si simple le sommeil polyphasique, pour moi c'est quand même des hauts et des bas, il faut que j'arrive à comprendre et tester des choses pour m'adapter vraiment.

Je pense que je dois travailler sur 2 axes en particulier :

• La durée des siestes courtes et leur qualité. Il faut que j'arrive à faire des rêves et qu'elles durent vraiment 20' et pas juste 10' (ce sont dans ce cas des micro siestes pas inutiles mais plutôt idéale pour une inter-sieste ponctuelle)
• Un peu de lâcher prise et ralentir. J'ai l'impression d'avoir garder le même rythme ou pire qu'avant en rajoutant des activités et du coup pas sûr que je m'y retrouve. Il faut que j'arrive à prendre du temps pour moi à ne rien faire. Le problème, c'est qu'avec l'envie de sommeil qui vient parfois, si on ne s'occupe pas...

Bref, je vais lire plus de blogs sur les expériences d'autres personnes pour puiser des infos et de l'inspiration.

Après, il y a du positif, ce matin, devinez quoi ? Je crois que ma première brioche va marcher, elle est en train de cuire mais quand on la voit dans la moule elle fait déjà le double de volume de celle que j'avais une fois cuite la dernière fois.

Sinon la mauvaise nouvelle du matin, c'est que j'ai perdu toutes mes vidéos rush d'hier. Je ne sais pas ce qui s'est passé mais elles ne sont plus là donc plus possible de les importer, c'est perdu...

Bon, c'est pas ce qu'il y avait de plus génial mais ça permet de voir mon évolution avec des images vidéos plutôt que juste des photos. Il y avait aussi l'avant après chez le coiffeur que je préparais depuis quelques jours, bah c'est loupé. Snif... si même une chose aussi insignifiante me mine un peu le moral, c'est que je suis fatigué, mais allez, il faut penser à la brioche !

Et aussi à un vrai plaisir ce matin de m'être préparé un bento pour ce midi, comme ça je sais que j'aurai un super dej' qui m'attendra après la sieste, ça va me permettre de me détendre pendant et de bien la réussir je pense.

Et c'est une activité super de le préparer qui demande pas d'être en top forme. D'ailleurs en faisant tout ça et quand je lis, j'ai presque l'impression d'être dans une deuxième phase d'adaptation au sens où j'ai, je trouve, une bonne partie des symptômes d'un jour 3 ou 4 de démarrage.

En tout cas un léger mieux par rapport à hier ce matin, finalement si les vidéos ont disparues, c'est peut-être un signe qu'hier était une journée à oublier.

06h20 update : je devrais lire beaucoup plus de littérature pour le moment sur le sujet du sommeil polyphasique. C'est bien d'écouter ses sensations mais c'est rassurant de lire des témoignages indiquant qu'une période d'adaptation de 2 semaines est tout à fait normale et que la 3ème semaine commence vraiment à donner des bénéfices et retrouver un mental clair.

Je suis donc à bloc pour continuer l'expérience en sachant qu'elle va être dure. Mais après tout c'est normal, je croyais quoi, qu'en 2 jours ce serait plié... Non, j'ai eu la chance ou  malchance que ça se passe trop bien au début, et là j'ai ma petite traversée du désert, je me donne clairement jusqu'à la fin du mois pour un premier bilan mais il faut que je tienne jusque là.

06h25 update : je ne résiste pas à ajouter ça tout de suite en live (même si le billet ne sera posté que plus tard), mes narines ayant été alertées d'un évènement

En plus je me dis que c'est un peu trop cuit, que c'est pas encore assez gonflé. Mais ZUT à la fin ! Tu vas un peu apprécié ce que tu as fait bon sang ! Oui c'est vrai, c'est quand même pas mal du tout et ça fait vraiment plaisir et donne de l'énergie. En plus, je pense que les enfants vont être contents.

Allez, je me prépare pour ma sieste tranquillement.

07h10 : Alors, bon, bon, bon... Intéressant. Je commence ma sieste avec un réglage genre 22 mns. au bout d'une minute je me dis c'est idiot il faut que j'arrête avec ce 20' et m'accorde plutôt 25' pour essayer et surtout intégrer un temps d'endormissement qui n'est sans doute pas du tout autour des 1 ou 2' (j'ai parfois cette impression mais je crois que je fantasme).

Et au bout de 3', qui gratte à la porte ? Notre chatte, Minout, donc pas grave, sans m'énerver, je me relève et vais lui donner à manger pour être sûr d'être tranquille. Je refais mes réglages d'alarme pour repartir sur mes 25' et c'est parti.

Et cette fois au bout de 19' de mémoire, qui frappe à la porte ? Un méchant que je croise dans la rue et qui dois vouloir me voler mon portable ou juste m'agresser. Je marchais simplement, il est venu vers moi et il m'a bloqué les bras, je peux plus bouger et panique un peu. J'essaye e crier au secours (surtout que quand je marchais en même temps que lui était passé à côté un adulte avec un enfant si je me souviens bien).

Bref, je tente de crier... et là je me réveille. Je me dis d'accord, voilà maintenant que je fais des cauchemars... Mais finalement, j'ai aussi fait un rêve dont je me souviens ! Cette sieste devrait être réparatrice et elle a duré plus que quand je fais des siestes autour de 10'.

Je le vois aussi comme un bon présage, quelle interprétation donner à ce rêve ? Mon agresseur, c'est sans doute mes peurs, angoisses, problèmes qui veulent m'empêcher de réussir cette expérience pleinement. Et bien je ne me suis pas laissé faire et il peut revenir ce cauchemar, je l'attends de pied ferme parce qu'il me file de l'énergie donc pas de soucis ;-). Même si sur le coup, je faisais pas le fiérot.

En plus sérieux, après ça, je me suis pas levé tout de suite mais ait pris encore quelques minutes pour me réveiller tranquillement et profiter un peu de m'étirer. Et je me suis dit, je vais me calmer, si je veux réussir, il faut que je baisse mon niveau d'exigence et me concentre sur mon bien être.

Pour cela comme déjà évoqué ce matin, je vais prioriser la qualité de mes siestes, c'est le plus important. Ensuite, je vais veiller à mon alimentation et à profiter de mon temps libre pour avoir un coup d'avance : savoir ce que je vais manger au prochain cycle et que ce soit déjà préparé pour que ce ne soit pas une question ou un stress quand le besoin de manger arriver. Enfin, la forme physique en faisant plus d'étirements et de yoga.

Et je pense que je vais réduire la production de ce blog (en tout cas ne surtout pas me forcer). C'est essentiellement la partie vidéo qui me plombe car j'y passe du temps et de la concentration mais j'ai rien pu sortir pour le moment. Du coup, je vais juste continuer à me filmer mais ce sera vraiment minimaliste : 5 à 10 secondes pour simplement me rendre compte de mon état et le montage sera ultra simple. Pouf, un poids intellectuel en moins, ouf, je sens que la journée commence bien (c'est toujours agréable de faire un cauchemar !)

15h30 : Et bien, je sais pas si je vais m'en sortir mais je me sens beaucoup mieux, je suis sûr que le fait d'avoir fait une vraie sieste (prendre 25' pour laisser un temps d'endormissement) ce matin a fait de l'effet. A midi, j'ai fait pareil 25' (je me suis réveillé avant la fin mais j'ai quand même dormi plus que si j'avais mis 20' comme les autres fois). Même psychologiquement, je sais que j'ai droit à un temps d'endormissement et c'est nécessaire, surtout au boulot où l'endormissement est plus dur pour moi.

Du coup, là je me sens plutôt bien (un tout petit peu bizzarre au niveau du ventre) et surtout ça s'est amélioré tout au long de la journée. Je pense tenir une piste et je vais pas la lâcher.

21h00 : Bon repas avec appétit, c'est agréable. J'ai quand même le ventre assez gonflé en permanence. J'ai l'impressions de revivre l'adaptation des premiers jours, c'est dur mais comme je sens que ça va vers le mieux je m'accroche.

Ce soir depuis 20h00 environ la fin du repas, très dur de lutter contre la somnolence, je me met debout et vaque à de petits rangements, descendre les poubelles, etc.. Mais ce n'est pas vraiment tenable, je me décide alors à tenter une micro sieste. Je règle mon réveil à 9'30s et je met bouchons d'oreiller et masque mas je suis assis sur ma chaise de bureau et couche ma tête dans mes bras posés sur le bureau.

Je finis par m'endormir et quand le réveil sonne, ce n'est pas hyper agréable mais ça fait quand même du bien. Et ce genre de micro sieste n'est pas sensé venir en conflit avec le rythme des siestes. A retenir donc et refaire quand ça devient vraiment difficile de tenir. Et au passage, ça me permet de tester des solutions pour dormir sans tapis de sol et autre accessoires.

La bonne nouvelle du soir, en redémarrant plusieurs fois mon applis de tournage sur iphone ,j'ai retrouvé les films qui ne s'affichaient plus. Je les sauvegarde tout de suite sur le Mac, même si je ne vais pas travailler dessus tout de suite, ça me fait plaisir de ne pas avoir perdu ces témoignages car ce matin, ça m'avait mis un coup au moral.

Quand je vous dis que ça va mieux et que ça va le faire !

22h30, bon je vais aller finir de bouquiner dans le lit mais j'ai vraiment à nouveau envie de dormir et les yeux qui se ferment. Il faudra tenir jusqu'à 23 heures mais je me demande combien de temps cela va durer avant que je retrouve à nouveau une bonne énergie durant toute la phase d'éveil et pas de commencer à être fatigué 2 ou 3 heures avant la sieste, c'est trop.

Buena Note