Everyman 3 - day #29

Mercredi 14/10/2020 - sommeil = 4h / 24h 

02h45 : Bon malgré le fait que mon premier réveil sonne à 02h00, il me faut un certain temps avant de faire une première activité. Ce matin est symptomatique. Déjà j'ai dormi jusqu'à 02h08, heure de ma seconde alarme (je me souviens de rien de la première). C'est mauvais signe puisqu'il s'agit d'un oversleep (par contre il aurait pu être bien pire si je ne m'étais pas levé à la deuxième alarme, ensuite je n'ai plus rien).

Entre le temps de passer aux toilettes, de garder les yeux ouverts au début, j'allume l'ordinateur et regarde quelques messages discord ou autre. Faire une courte vidéo témoin. Il est presque 02h30...

Ensuite je démarre par les 10 minutes d'échauffement réveil que je fais maintenant chaque matin (https://www.youtube.com/watch?v=mE_jX9V0sdA)

Maintenant, il faut que je vois ce que je vais faire ce matin. Sachant que je sens clairement être assez mal réveillé. Je ne sais pas comment sera la matinée et la journée mais je vais devoir éviter les activités à risque d'endormissement pour le moment.

03h15 : ah le site de la mairie de Paris pour demander le remboursement de la carte Navigo des enfants... Je suis dessus de puis 30 minutes. Il refusait ma date de naissance mais acceptait celle de mon fils. J'ai finis par hasard par comprendre que même s'il affiche bien ma date, au moment de la validation il considère que c'est un format de date anglosaxon commençant par le mois. Et comme je suis né le 25 (mon fils le 4) il y a erreur car il n'y a pas de mois 25...

Je finis par tricher pour faire passé la première demande en mettant être né le 12 du mois au lieu du 25 parce que j'en avais marre et que je comprenais pas pourquoi cette date passait et pas l'autre. Mais mon deuxième fils est né le 21 et là ça ne marchait pas car contrôle de cohérence avec les données NAVIGO. 

Du coup au bout de 15 minutes d'énervement, j'essaye avec Firefox. Et là ça marche (c'est là aussi que je commence à comprendre d'où ça vient...). Et là, loi de murphy oblige, au moment de valider le deuxième écran... Site en maintenance !

Je crois que je vais aller faire un tour dehors parce que ça m'a bien excité de perdre près de 30' pour avoir fait la moitié de mes demandes. Je sais pas comment ils réussissent à programmer un site comme ça. Imaginez un site de ecommerce qui a des bugs de ce type, tous les clients se barrent ailleurs...

OK, j'arrête de taper sur les administrations mais c'est quand même pénible.

04h30 : Bon, une bonne ballade et j'ai pu joindre mon copain en Chine, c'est toujours agréable de pouvoir parler un peu au milieu de ces longues nuits. Je vais faire un peu de formation sur Azure Cloud, j'aimerais faire presque une heure si je peu rester concentré sans endormissement.

Je ferais peut-être une pause au milieu avec une séance d'abdominaux de 10 minutes. Et puis au plus tard vers 5h30/45 préparer un bento.

Objectif, à 06h00/15 j'arrête tout pour lire un peu et préparer vraiment tranquillement ma sieste.

05h30 : je viens de terminer une petite séance d'abdominaux HIIT. C'est une routine que j'ai pratiqué environ 2 mois avant de faire cette expérience sur le sommeil.

J'avais commencé par des durée de 20 secondes et arrivait au bout de 2 mois à près de 45 secondes par exercices (il y en a 8 et on fait deux fois le tour)

Là, j'ai donc repris modestement avec 20 secondes par exercice et j'ai déjà trouvé cela difficile. Surtout ça me montre où j'en suis côté énergie et je sens que j'en manque un peu car à la fin de cette séance qui dure moins de 10', je me sens fatigué physiquement et un peu les jambes et bras en coton. C'est peut-être aussi qu'il ne fait pas faire ça en pleine nuit mais plutôt dans la journée.

En tout cas, ça marche, je vais essayer de le faire de temps en temps en restant sur 20 secondes pour que ça devienne facile. Sur ces exercices, la régularité est primordiale pour développer une bonne ceinture abdominale. Et là, j'ai clairement perdu depuis le début de mon expérience à ce niveau là.

Sinon j'ai bien tenu mon rythme pour la partie cuisine et préparation de la sieste. Tout en douceur et avec le temps pour ne pas se stresser,  c'est préférable à hier. Et j'ai même pu valider mes demandes NAVIGO, le site n'était plus en maintenance à 06h00, que demande le peuple ?!

09h00 : Bon, je sens un peu de fatigue ce matin, les yeux ont envie parfois de se fermer un peu. C'est donc une journée de lutte qui s'annonce, et bien pas de soucis, c'est pas la première et sans doute pas la dernière, si je n'ai pas l'énergie, au moins j'aurai le moral !

Sans cela rien de particulier, temps gris et pluvieux, il faut encore sombre/nuit quand on part pour l'école, bref on s'approche tranquillement de l'hiver. Point de vue sommeil, c'est une saison où on a normalement tendance à dormir plus, je me demande comment concilier cela avec le rythme polyphasique. 

13h30 : Bon, il faut relativiser ce que j'ai écris avant car en ce moment je me souviens même plus des difficultés vers 09h00. Cela n'a certainement pas duré au delà de 10h00 où j'ai commencé les interactions plus fréquentes pour le travail.

Je ne dirais pas que j'étais au meilleur de ma lucidité mais je n'avais pas de sensation de somnolence. Il faut dire que j'ai trouvé une technique consistant à m'agenouiller sur tapis de sol quand je suis devant l'ordinateur plutôt que d'être assis (et parfois avachis) sur ma chaise. Du coup, ça demande une posture plus tonique et aide à favoriser l'éveil.

Bref, en plus je suis sorti vers 11h30 car je devais aller récupérer des éléments au siège, ça fait toujours du bien de bouger un peu. J'ai fait aussi mon repas bento sans soucis et maintenant je me sens plutôt d'attaque, on va voir si la digestion met un bémol à cet état dans l'après-midi mais pour le moment ça va très bien.

Comme d'habitude, le seul truc décevant, c'est le bandeau, il a encore planté pour la sieste de midi. C'est vraiment pénible d'avoir une technologie aussi intéressante simplement gâchée pour des questions de synchronisation de datas. Car je suis sûr que tout est sur le bandeau mais je n'y accède pas (sauf à tenter diverses bidouilles de déconnexion de compte mais j'en ai marre surtout que pour les siestes, les données ne sont pas précises). Mais ce truc du bandeau m'entame un tout petit peu le moral à chaque fois, il faut pas que je me laisse faire ;-)

16h30 : tout va toujours bien, aucun signe d'endormissement cet après-midi, même si je suis toujours prêt à me battre contre la sensation de sommeil, si je peux éviter, ça me dérange pas non plus ;-) J'essay de faire gaffe pour pas trop manger pendant les repas histoire de pas déclencher une digestion difficile et àa l'air de bien fonctionner.

19h30 : Fin de journée sans problème, j'avais plusieurs réunions assez intéressantes et finalement plus productives que ce que j'avais imaginé (enfin surtout la dernière). Ma sieste de 17h20 s'est bien passée (le bandeau a même marché et m'a montré que j'avais eu pas mal de SWS !). Du coup, c'est très bien, je me suis senti reposé et éveillé pour aller chercher les enfants.

Là j'ai cuisiné un parmentier de canard avec purée à la truffe en toute simplicité ;-), et oui, vous avez deviné c'est une recette des commis. On va donc bientôt passer à table et écouter les annonces de Manu (le PR) sur la crise sanitaire.

Je ressens quand même une légère fatigue et surtout une perte d'énergie, je pense qu'il faut que je mange mais je dois attendre que ce soit prêt. C'est vraiment le côté difficile d'arriver à doser l'énergie nécessaire pour faire marcher la machine mais pas trop non plus. Je pensais vraiment pas avoir autant de sensations autour de la faim dans cette expérience.

22h30 : Le repas était très bon, on a écouté le PR, donc on va avoir le couvre feu, je sais pas encoure comment je vais faire mes sorties nocturnes qui ne dérangeront pas mais pourraient être prise pour des sorties pour rejoindre une fête... 

J'ai voulu aller déposer le paquet de retour des lunettes DarkPeriod rouge qui ne marchent pas bien avec les lunettes de vue. Suaf que le point relais colis était bien ouvert à 22h00 mais il ne prend plus les colis car ça ne marche pas bien... Du coup, je reviens bredouille et dû trouver sur amazon comment refaire le retour pour changer et passer par bureau de poste (j'irai peut-être la nuit prochaine)

Ensuite, j'ai fait le montage d'une vidéo pour le pot de départ d'un collègue et finaliser une cagnotte car il part demain. J'aurai en revanche pas le temps de terminer le montage vidéo du jour aujourd'hui, je suis pas fatigué mais il faut aller dormir, j'aurai fait pas mal de choses dans la journée et c'est déjà bien.

Bonne nuit !

Pour info, voici ce que j'avais identifié ce matin comme possibles activités (et je me suis volontairement limité dans les oneShot), pour le récurrent, j'ai tout fait aujourd'hui

Activités possibles le matin (et un peu dans la journée quand ce n'est pas le week-end) 

• Récurrents 
• réveil / étirements     15'
• Séance abdominaux (si pluie ou en forme) 10 à 20'
• Préparation bento du jour / cuisine                20 ' à 1h
• Marche ou running si pas de pluie (45' à 1h30)
• formation Azure CLOUD (30' à 1h)

• One shot
• prépa page dédiée bilan des 1 mois
• réfléchir à la suite du blog/vlog après un mois
• Mise en vente bandeau dreem 1
• Imprimer étiquette retour luenttes rouges (et faire le retour)
• Colonne budget suivi à remplir + chronométrage du temps que ça prend
• Regarder un film
• Réaliser une page dédiée (par exemple celle des liens / pages intéressantes)
• Relire le blog de Steve Pavlina pour le plaisir et partager article dédié ?)
• Demande de remboursement carte NAVIGO pour les enfants
• Van pour vacances de la toussaint - que faire en cas de pluie ? Activités de jeux de société à préparer / énigmes / travaux manuels (pliages, coloriages, ...)